Tänkte jag sammanställer några bra digitala verktyg som går att använda på olika sätt inom idrott och hälsa ämnet oavsett grundskola eller gymnasiet. Hoppas ni finner något användbart.
Först ut är mat och vikt!
Äter du tillräckligt med frukt och grönsaker?
Här kan du testa hur mycket frukt och grönsaker du äter varje dag. Äter du lagom mycket och tillräckligt varierat?
http://www.1177.se/Stockholm/Tema/Halsa/Halsotester/Frukt–och-gronsakstest/
Diabetes typ 2
Testa om du ligger i riskzonen för att få diabetes typ 2. Många kan undvika det genom att ändra sina levnadsvanor.
https://diabetesrisktest.nu/
Matguiden
Matguiden är ett omfattande material, där du hittar exempel på hur mat och måltider kan byggas upp för olika målgrupper och energinivåer, till exempel kvinnor, män, flickor och pojkar. Till höger på denna sida finns det texter om hur ex 9 åringar skall äta upp till 60 år.
http://folkhalsoguiden.se/Matguiden
Beräkna BMI:
Diabetesrisktest
Oroar du dig för att få diabetes? Med det här testet kan du se om du ligger i riskzonen för att få diabetes. Räkna först ut ditt BMI, Body Mass Index. Testet hittar du till höger. Välj sedan det svarsalternativ som passar bäst på varje fråga.
Typ 2-diabetes – eller åldersdiabetes – är en allvarlig och ärftlig sjukdom, men du kan i hög grad påverka risken att drabbas genom din livsstil. Övervikt, bukfetma, för lite fysisk aktivitet, dåliga matvanor och rökning ökar risken att få typ 2-diabetes.
Testformuläret har ursprungligen publicerats av Diabetesförbundet i Finland och har bearbetats för Vårdguiden av Ingrid Roos, redaktör.
Testet är sammanställt av professor Jaakko Tuomilehto, institutionen för folkhälsovetenskap, Helsingfors universitet och docent Jaana Lindström, Institutet för hälsa och välfärd.
http://www.1177.se/Stockholm/Tema/Halsa/Halsotester/Diabetesrisktest/
Levnadsvanor och livsstil
Självtest ont i lederna
Att ha ont i lederna kan ha olika orsaker, bland annat reumatisk sjukdom. Gör ett test för att lära dig mer och få svar på om du behöver söka vård.
https://reumatiskt.se/ontilederna/
Gör din egen hälsoplan
Det kan vara lättare än du tror att byta en dålig vana mot en god. När du väl bestämt dig för att göra en förändring kan det vara bra att sätta upp enkla och tydliga mål. Ett sätt kan vara att upprätta ett avtal med sig själv – att göra din egen hälsoplan.
Det är lättast att förändra vanor och livsstil i små steg. Om du vill ändra på något – ställ först några frågor till dig själv. Hur viktigt är hälsa för mig? Vad kan jag vinna på en förändring? Hur beslutsam är jag?
Sundkurs
Livsstilskurs i 6 avsnitt
Livsstilsförändring bygger på motivation och kontinuitet. Med den här kursen får du grunderna för detta. Fakta som motiverar och råd som syftar till bestående förändring. Kursen är uppdelad i 6 avsnitt och kan följas i den takt som passar dig. Tar upp flera olika delar som ni kan använda er av.
http://www.sundkurs.se/sjalvhjalp/
Klamydiarisktest
Sex och samlevnad för 10-13 åringar.
Tar upp hur barn funderar kring kropp, pubertet, relationer och sexualtitet. Sidan ger ungdomar lättfattlig information som är ett tryggt alternativ på nätet.
Rörelsetest
Rör du på dig tillräckligt?
Rörelse är livsviktigt – och oslagbart för att bibehålla eller förbättra hälsan.
Här kan du testa dina vardagsvanor och se om du rör på dig tillräckligt. Alla steg är viktiga och räknas, så kanske rör du på dig mer än du tror. Men kanske skulle du ändå kunna öka på något? Eller också bara minska på stillasittandet?
Starta testet genom att klicka på Påbörja testet och välj sedan ett svarsalternativ på varje fråga.
http://www.1177.se/Stockholm/Tema/Halsa/Halsotester/Rorelsetest/
Sluta röka linjen/rökfri vårdguiden
www.slutarokalinjen.se / rokfri.vardguiden.se
#hälsa, #tester, #skola, #självinsikt
Finns en del kring stress och sömn som ni kan söka på vårdguiden också.
Trevlig helg!