Om ni inte vet riktigt vad ni skall göra idag eller om ni arbetar med konditions höjande aktivitet. Kanske denna kan hjälpa till. Modifiera och anpassa till din aktivitet eller verksamhet.
Namn______________________________________________________ Klass __________________
Laboration Puls.
Vad innebär puls? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Vad innebär vilopuls? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Vilken är din vilopuls och hur mätte du den? ______________________________________________ __________________________________________________________________________________
Säger din vilopuls dig något om din kondition? Utveckla ditt svar __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________
Vad innebär maxpuls? ____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Vilken är din maxpuls och hur mätte du den?______________________________________________ __________________________________________________________________________________
Säger din maxpuls dig något om din kondition? Utveckla ditt svar __________________________________________________________________________ __________________________________________________________________________________
Vad innebär arbetspuls? ______________________________________________________________
Gör tio upphopp. Vad händer med din puls? Förklara fysiologiskt ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Hur kommer det sig att två personer som utför exakt samma arbete kan ha olika arbetspuls? Förklara fysiologiskt. ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Nedan finns tre olika intensitetsnivåer angivna förklara för varje
A) Vad den innebär
B) Hur träning på den nivån kan bedrivas?
C) Vilka effekter sådan träning ger
D) För vem är sådan träning lämplig?
- Träning på lågintensiv nivå? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
- Träning på medelintensiv nivå? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
- Träning på högintensiv nivå? ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Beräkna pulsintervaller för dig själv och Göran som är 46 år gammal.
| Lågintensivt | Medelintensivt | Högintensivt | |
| Du | – | – | – |
| Göran | – | – | – |
Jämför vad du har fått fram för dig själv och Göran. Varför ser det ut som det gör?
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Hur fungerar en pulsklocka och på vilka sätt är en pulsklocka bra att ha vid konditionsträning? ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Skriv en enligt dig lämplig definition för begreppet kondition ______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
