Praktiskt Ergonomi på gymnasiet.

Ämnet som vi arbetar med på gymnasiet har en hel del teoretiska betygskriterier som jag är ganska trött på. Förstår vikten av att vi behöver kunna den teoretiska delen för att ha en förståelse för den praktiska delen givetvis. Men kan tycka att det finns väldigt mycket teori som skall bearbetas i kursen. Där ser vi ett stort hopp från grundskolans betygskriterier kontra gymnasiets. 

Betygskriterier som är teoretiska grundskolan: 

Eleven planerar och genomför rörelse- och friluftsaktiviteter på ett i huvudsak fungerande sätt utifrån hur de påverkar olika aspekter av fysisk förmåga och olika aspekter av hälsa. Eleven värderar på ett enkelt sätt hur olika aktiviteter och andra faktorer påverkar den egna och andras fysiska förmåga och hälsa.

Betygskriterier som är teoretiska gymnasiet: 

……..I samband med det beskriver eleven översiktligt aktiviteternas och livsstilens betydelse för den kroppsliga förmågan och hälsan.

Eleven kan bedöma sina egna utvecklingsbehov i fråga om kroppslig förmåga och kan med viss säkerhet välja områden och metoder för träning,……………

……...Dessutom kan eleven översiktligt diskutera friluftsliv, motion och idrott som sociala och kulturella fenomen och översiktligt beskriva hur olika livsstilar och kroppsideal framträder i träningsverksamheter, friluftsliv och samhället i övrigt.

Eleven kan översiktligt redogöra för de krav som olika situationer ställer på ergonomisk anpassning av rörelser. Eleven kan med viss säkerhet anpassa sina rörelser ergonomiskt till olika situationer och översiktligt diskutera hur arbets- och studiemiljöer kan anpassas till människan.

_________________________________________________________________

Det går att se en tydlig och markant del av den teoretiska aspekten i betygskriterierna. Jag har valt inom ergonomin att arbeta mer praktiskt. Men det står också hur arbets- och studiemiljöer kan anpassas efter människan. Så det är en teoretisk del man måste ta. Men delar med mig hur jag kommer att examinera mina elever i delen som är praktiskt. 

 

Nu när vi har haft styrketräning en längre period så kommer vi att träna lite mer på flera olika övningar med olika redskap som sen kommer att examineras på Olympia. Det står i kursplanen att man skall kunna variera sig utifrån olika förutsättningar. Vilka övningar man kan göra ligger på Google Klassrum

 

Provet kommer vara på följande sätt:  Ni kommer få ta en lapp ur en låda, med texten nedåt, så ni vet inte vilken typ av övningar eller vilket redskap ni skall använda.

 

Muskler                                                                                          Redskap/Metoder/sätt att träna dem

Axlar

Bröst

Ländrygg

Framsida lår

Baksida lår

Rumpa

Skulderblad/Lats

Triceps/biceps (kommer tillsammans)

Biceps

Mage

Skivstång

Hantel/hantlar

Kettle Belt

Cable Cross 

Kroppen som belastning

 

EXEMPEL

 

Du skall visa hur du kan träna följande muskelgrupper med en Skivstång (rätt teknik är ett måste)

 

Ben

Bröst

Axlar

Mage

Triceps

Ländrygg

Övre rygg

 

Du skall också visa hur man gör en Hantel snatch och snatch med skivstång snatch till en  militärpress




Kommer 1 exempel nedan (det kan vara kroppen som belastning, skivstång, hantlar, kettle belt eller cable cross. Om ni vill göra en övning med kroppen som belastning och ni behöver en bänk, så får ni använda det) Ni kommer att få ta en lapp ur ex en skål: Då kan det exempelvis stå:  

  1. Visa mig med rätt teknik, hur man kan träna med KROPPEN som belastning, 1. Rumpan. 2. Framsida lår. 3. Bröst. 4. Triceps. 5. Axlar 6. Biceps. Du skall även visa hur en Hip Thrust övning med skivstång och Skivstångsrodd. 

OBS!! Man får inte göra samma övning 2ggr. Så om, jag ber om en övning för rumpa och framsida lår, så får du inte göra Squats på båda övningarna)

 

Med instruktionen ovan så tänker visa mig följande övningar: 

 

Framsida lår och Rumpa









Bröst och Axlar olika svårighetsgrader




Vet inte varför bilderna inte kom med! 🙁







Gilla/Dela med dig!

Share to Facebook
Share to Google Buzz
Share to Google Plus
Publicerat i Det dagliga arbetet, Quick fix - lektionsplaneringar | Lämna en kommentar

Idrott & hälsa Grundskola vs Gymnasiet FRILUFTSLIV

Sedan i hösten 2022 så har vi nya bedömningskriterier som vi skall följa i våra olika ämnen. Jag har gått Karlstads kurserna kring det nämnda. Lyssnat på skolverkets videos och läst deras skrift. För idrott och hälsa på gymnasiet, så har det inte skett några direkta ändringar i kursplanen, men mer hur bedömningen skall vara, när det kommer till den summativa bedömningen i slutet av kursen. Det känns bra anser jag. Att bara sänka en elev från säg, betyget A till ett D för att eleven ex inte kunde dansa var inte enligt mig riktigt fair! 

Dock så anser jag också, att det borde ändrats i gymnasiets betygskriterier som det gjorts i andra ämnen. Glad att det reducerades med betygskriterier för grundskolan. Dock är ett stort hopp från grundskolan till gymnasiets kursplan. Framförallt så kan jag se, med mina “glasögon” att ekonomin borde tripplas för grundskolan. (vilket jag skrev om för många år sedan) Kommer skriva om några stora glapp från grundskolan till gymnasiet. Men även, hur staten trycker på hur friluftsliv skall bedrivas i skolan. Känns otroligt vad grundskolan skall göra inom området friluftsliv med knappa medel och tid!! 

Ämnets syfte:

Grundskolan: 

  • Undervisningen i ämnet idrott och hälsa ska syfta till att eleverna utvecklar all­sidiga rörelseförmågor och intresse för att vara fysiskt aktiva och vistas i na­turen. 
  • Eleverna ska genom undervisningen ges möjlighet att utveckla förmåga att vis­tas utomhus och i naturen under olika årstider samt utveckla förståelse för vär­det av ett aktivt friluftsliv.
  • …… förutsättningar att reflektera över sitt deltagande i aktiviteterna och ta ställning i frågor som handlar om idrott, hälsa och friluftsliv.
  • förmåga att genomföra och anpassa aktiviteter inom friluftsliv och ute­vis­tel­se efter olika förhållanden och miljöer,
  • förmåga att agera säkert och förebygga risker i samband med rörelse, friluftsliv.……

Gymnasiet: 

  • Vidare ska undervisningen bidra till att eleverna utvecklar intresse för och förmåga att använda olika rörelseaktiviteter, utemiljöer och naturen som en källa till välbefinnande.

________________________________________________________________

Givetvis så brottas kollegorna på våra grundskolor runt om i vårt avlånga land kring hur de skall kunna försöka få fram ämnets syfte i den utsträckningen som det beskrivs. Det handlar givetvis om resurser i form av tid, personal, ekonomi och geografiskt läge. Klart att det går att göra mycket teoretiskt. Men hur skall vi lära ut om vår unika allemansrätt genom teori? Hur skall vi förstå och uppskatta naturens välbefinnande genom att prata om det i en sal? Hur förstår, vi röra inte förstöra när vi skall bygga ett vindskydd, bygga en eldstad, sätta igång en eld, förstå vad som är fridlyst och vad vi får göra och inte göra? 

Idrott och hälsa är ett praktiskt ämne som vi vet! Skall vi bara prata om vad maxpuls är, men eleverna skall inte utmanas i konditionen och få känna hur det känns att vara nära maxpuls eller känna hur blodsmak i munnen känns. Ni förstår min poäng! Friluftsliv måste upplevas många ggr för att det på något sätt skall kunna uppskattas. Visst kan vi diskutera friluftsliv genom att ta en promenad i parken och vilka hälsovinster det ger. Vi kan gå ut i skogen på 90min lektionen och koka blåbärssoppa på stormköket. (stressigt, hetsigt, snabbt) Vi kan bygga ett vindskydd på 90min med presenning från biltema.  (stressigt, hetsigt, snabbt)

Hur många ggr gör vi inte ett marklyft en squat för att få till det rätt, så att vi kan uppskatta och känna att vi blir bättre/starkare i just den övningen? Hur många ggr kastar vi inte en boll, studsar en boll, buggar till musiken för att bli bättre motoriskt? Men friluftslivet, som tar en stor del av ämnets syfte i grundskolan. Hur skall vi få eleverna att uppskatta ett aktivt friluftsliv om det inte finns utrymme för det?

Solnedgång

 

 

Gilla/Dela med dig!

Share to Facebook
Share to Google Buzz
Share to Google Plus
Publicerat i Allmänt, Friluftsliv | Lämna en kommentar

Konditionslektion med kroppen som belastning

Det finns väldigt många olika sätt som det går att arbeta med vår kondition, här är några förslag som jag provat på och använt mig av. Det går givetvis att minska eller öka tiden på de olika övningar. Mer om ni har kanske lite idé torka för vad ni skall göra på lektionen. 

CI: gymnasiet

  • Den fysiska aktivitetens och livsstilens betydelse för kroppslig förmåga och hälsa.
  • Motions-, idrotts- och friluftsaktiviteter som utvecklar en allsidig kroppslig förmåga.
  • Träningsmetoder och deras effekter, till exempel konditions- och koordinationsträning.

CL: grundskolan

  • Komplexa rörelser i lekar, spel, idrotter och andra rörelseaktiviteter, inom­hus och utomhus.
  • Träningslära: konditionsträning, koordinationsträning, styrketräning och rör­lighetsträning utifrån olika ändamål och individuella behov.

 

 

 

Gilla/Dela med dig!

Share to Facebook
Share to Google Buzz
Share to Google Plus
Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar